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跑狗每期更新贴吧:炸鸡店老板为牟利加罂粟壳被判刑

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产后一直失眠多梦怎么调理,产后一周可以吃什么饭

  生产会因为身体的内分泌还在变化,各个器官也在一天一天恢复,产后很容易导致身体变得不适,在月子期间休息得好,那身体自然也就恢复自然,所以这段时间里要多注意,尤其是饮食,还有就是不能碰凉水,吹到寒风。

那样也很容易得月子。所谓的月子病就是风湿,头痛等。

产后可以适量地进补一些补品,使身体有足够的营养也容易分泌奶水,产后失眠是很多产妇都会出现的情况。

那产后一直失眠多梦怎么调理产后一直失眠多梦怎么调理  调查女性失眠多梦明显多过男性,而产后的女性失眠多梦高于其她女性。

长期失眠多梦会给患者带来一系列的危害,最常见的产后失眠多梦并发症就是乳腺癌,心脏病和心理疾病。 失眠多梦对女性来说是很痛苦的事情,所以发觉产后有失眠多梦的症状及时的治疗,下面来了解产后失眠多梦的治疗办法。 产后失眠常见的几种治疗方法  一、睡前不要猛吃猛喝:睡前约两个小时吃少量的晚餐,但不要喝太多水,因为不断上厕所会影响睡眠质量。

晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,这些食物也会影响睡眠。   二、产后失眠的治疗应注意大睡要放在晚间:白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被剥夺。

白天睡眠时间严格控制在一小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。

  三、睡前可以喝一杯牛奶:牛奶有助于入睡,但对于牛奶过敏的人,可以吃个苹果或吃片面包,效果是一样的。 平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物,如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。   四、选择锻炼时间:下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。

  五、产后失眠的治疗要注意坚持有规律的作息时间,周末不要睡得太晚。

如果周六睡得晚周日起得晚,周日晚上可能就会失眠。

  六、产后失眠的治疗千万不要依赖安眠:服用安眠一定要咨询医生,建议服用安眠不要超过4周。

失眠的时候不要给自己压力,有压力会更睡不着。

产后一周可以吃什么饭  产妇在生产过程中会有大量的体力消耗和血液消耗,需要产后加以调理恢复,主要是通过饮食调理。

产妇在生产过后有为宝宝提供营养乳汁的需要,因此产妇的身体健康要求和营养要求都很重要。 这就要靠产妇第一周食谱。   下面推荐的是以轻体力正常分娩产妇为标准的第一周食谱,本食谱在保证每日应摄入的营养素的基础上,并食用具有一定功能的康复食物,达到有助于产妇排气、愈合伤口、收缩子宫、活血化阏、促进恶露排出的目的。   这周主食和副食很单调,而且生化汤、麻油猪肝、薏米饭、红豆饭和功效饮料要天天吃,这样的食物安排可使食物的功效更好的发挥出来。

  1、主食:必吃薏米饭1份/天,和具有平补作用的红豆米饭(粥)、白米饭(粥),温性糯米油饭,甜糯米粥(饭)可适量选食。   2、副食:必吃具有平补作用的麻油猪肝1份/天、麻油猪心、麻油鱼等,因产妇居住地点差异,第一周使用的鱼类可选择常见的,具有平补作用的鲫鱼、泥鳅、。

这周不可吃蔬菜。

  3、加餐:具有平补作用的黑豆、红豆料理,红豆汤、葵花子、榛子。

  4、能量和食物量:产妇每日摄入能量约2600kcal,每餐主食100克(生)左右,约1碗半米饭~两碗米饭或2大碗粥,每日共粮食(含豆类)生重为250~400克;动物性食物(猪肝、鱼、猪心、蛋等)每天共150~200克,因猪肝中含有丰富的维生素A,如果摄入过多,会造成维生素A中毒,因此每天摄入猪肝的量为20~50g;这周果类不宜多,20克以内;汤水每天800~1200毫升;这周黑麻油和米酒食用量不宜过多,黑麻油每天25克;烹调用盐为2克左右;红糖量每天30克。   产后饮食注意事项  无论产妇打算进食何种食谱,都必须遵循下列产后饮食注意事项:  禁食生冷食物  产后多虚多瘀,应禁食生冷、寒凉之品。 生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下,会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。   如夏季分娩,产妇大多想吃些生冷食物,如冰淇淋、冰镇饮料和拌凉菜、凉饭等,这些生冷食物容易损伤脾胃,不利恶露排出。

  禁食滋补食物  和动物的生育一样,人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。 滋补过量的产妇易患肥胖症,从而引发多种疾病。 产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多,最终导致婴儿的肥胖或腹泻。   产后不宜吸烟喝酒  烟酒都是刺激性很强的东西,吸烟可使乳汁减少,烟中的尼古丁等多种有毒物质也会侵入乳汁中,婴儿吃了这样的乳汁,生长发育会受到影响。

  控制盐分的摄入  摄取适量的盐是没有关系的,但是有些产妇原本就有高血压、肾脏。或在怀孕时出现妊娠高血压等,故有这类困扰的新妈妈,在盐分的摄取上就得严格控制。   过咸的食物,如腌制品,其含盐分多,盐中的钠可引起水潴留,严重时会造成水肿。 但也不可忌盐,因产后尿多、汗多,所以排出的盐分也增多,需要补充一定量的盐来维持水电解质的平衡。   禁食辛辣刺激食物  产后失血伤津,多阴虚内热,故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。 如果进食辛辣的食物,不仅容易引起便秘痔疮等,还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。   忌营养单一或过饱  产妇不能挑食、偏食,要做到食物多样化,粗细、荤素搭配,广而食之,合理营养。

由于产妇胃肠功能较弱,过饱不仅会影响胃口,还会妨碍消化功能。 因此,产妇要做到少食多餐,每日可由平时3餐增至5~6餐。   产后不宜马上节食  产后所增重量主要为水分和脂肪,如授乳,这些脂肪根本就不够用,况且,产妇本身恢复健康也需要营养,所以不可节食。   据专家测定,产妇要多吃一些含钙丰富的食物,每天要从食物中获得2800千卡以上的热量,以满足自身和哺乳的需要。 为了恢复体形,可以适当增加活动量,做些健美操,以消耗多余热量,切不可盲目节食。

否则,后果难以设想。

文章来源:http://zouping.zhongte64738.cn/9415

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